運動中の水分補給は硬水 [雑談ネタ#151]

ランニングなどで汗をかくと多くのミネラルが排出される。
ミネラル不足のまま運動を続けると、足がつる、筋肉が痙攣するといったトラブルが発生しがちだ。

そのため運動中の水分補給に最適なのは、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを多く含んだ硬水。ただ、日本の生活用水は80％が軟水なので、運動時の摂取には向かないだろう。

なお硬水は一度に大量摂取すると胃腸に負担が掛かってしまい、お腹をこわすこともあるので要注意。