明日の朝は仕事が早いのに、どうしても眠れないという時がある。
こんな時はどうしたら良いのだろうか？
シンプルだが最良なのは「ただ横になって目を閉じ、リラックスすること」。
これだけで熟睡している時の80％の睡眠効果が得られるという。
眼精疲労は回復するし、副交感神経が優位になることで身体の疲労も回復する。
さらに目から入る情報がシャットアウトされるため、脳を休ませることもできる。
パソコンに向かったりスマートフォンをいじるのは、かえって脳を覚醒させてしまうので、寝る前の使用は避けたほうが良いらしい。